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  • Programas de hipertrofia funcional.
  • ​Mejora tus patrones de movimiento.
  • ​Gana fuerza y movilidad.
  • ​Rinde mejor en tu deporte.
  • ​ Disfruta entrenando.
Minuto 0:51 - "¿Qué es @1000rutinas? Es una cuenta de Instagram donde tendrás acceso a todos nuestros programas de entrenamiento, entre ellos están el plan Cuerpo Atlético Gimnasio, plan Cuerpo Atlético en Casa, rutinas de fuerza y distintos programas que vamos publicando de manera periódica". 
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Expresa el espíritu de atleta que llevas dentro

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ENCUENTRA EL EQUILIBRIO 
ENTRE LO ATLÉTICO y ESTÉTICO

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El fitness es un estado de equilibrio físico, psíquico y emocional.

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TUS PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO
INFLUYEN EN TU VIDA COTIDIANA

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La mejor forma de progresar radica en el auto-conocimiento.

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CUIDADO CON LA MENTALIDAD "FITNESS" QUE ADOPTAS

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¿Cómo es 1000 Rutinas por dentro?

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25 DE AGOSTO 2020 A

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PROGRAMAS INCLUIDOS HASTA LA FECHA

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Plan Cuerpo Atlético Gym - REGALO (Valorado en 69€) 
Plan Cuerpo Atlético Gym ha sido el primer plan de entrenamiento de Yassir. Lo más interesante de este plan es que podrás moldearlo a tu gusto, pues ofrece planteamientos para 3 y 4 días, tanto para principiantes como para inter-avanzados. 

Además, tiene un enfoque híbrido, que combina pesas y peso corporal, para lograr un físico más global. También debes saber que el volumen de entrenamiento no es excesivo, pero tampoco muy ligero; viene genial para retomar el gimnasio y para cuando lleves algún tiempo también.

Lo más interesante es que esta rutina de entrenamiento ofrece vídeos para todos los ejercicios, incluso los menos conocidos estilo “Ice Skaters", así que, sabrás a la perfección sobre cómo realizar la técnica.
  • Ambiente ideal: Gimnasio completo.
  • Material: Barra, discos, mancuernas, máquinas, rueda abdominal.
  • Enfoque: Multi-nivel, pesas con peso corporal, atlético.
Plan Cuerpo Atlético Gym - REGALO (Valorado en 69€) 
Plan Cuerpo Atlético Gym ha sido el primer plan de entrenamiento de Yassir. Lo más interesante de este plan es que podrás moldearlo a tu gusto, pues ofrece planteamientos para 3 y 4 días, tanto para principiantes como para inter-avanzados. 

Además, tiene un enfoque híbrido, que combina pesas y peso corporal, para lograr un físico más global. También debes saber que el volumen de entrenamiento no es excesivo, pero tampoco muy ligero; viene genial para retomar el gimnasio y para cuando lleves algún tiempo también.

Lo más interesante es que esta rutina de entrenamiento ofrece vídeos para todos los ejercicios, incluso los menos conocidos estilo “Ice Skaters", así que, sabrás a la perfección sobre cómo realizar la técnica.
  • Ambiente ideal: Gimnasio completo.
  • Material: Barra, discos, mancuernas, máquinas, rueda abdominal.
  • Enfoque: Multi-nivel, pesas con peso corporal, atlético.
Plan Cuerpo Atlético en Casa - SÚPER REGALO (Valorado en 99€)
Imagina siempre tener a tu disposición ideas para entrenar en casa ¿suena interesante, no? Incluso si eres entrenador, te puede dar ideas de ejercicios básicos de peso corporal para entrenar a tus clientes, sin ningún tipo de material, a excepción de una esterilla y una rueda abdominal. Y PCACASA no solo ofrece ideas, sino que te ofrece un plan en casa de 12 semanas que puedes disfrutar desde tu ordenador o dispositivo móvil (desde Instagram). 

Lo mejor de este plan, es que ganarás movilidad y flexibilidad a medida que vas progresando en la fuerza e hipertrofia. Una combinación muy inteligente que te dará una noción diferente al entrenar, además de una base atlética. Así que, más que un plan de entreno para casa, velo como un plan de movilidad y fuerza para casa, que te ayudará a alcanzar un siguiente nivel en tu entrenamiento.
  • Ambiente ideal: Casa, parque, terraza.
  • Material: Esterilla, silla (ocasional), rueda abdominal (ocasional).
  • Enfoque: Movilidad, control corporal, acondicionamiento general.
Plan Cuerpo Atlético en Casa - SÚPER REGALO (Valorado en 99€)
Imagina siempre tener a tu disposición ideas para entrenar en casa ¿suena interesante, no? Incluso si eres entrenador, te puede dar ideas de ejercicios básicos de peso corporal para entrenar a tus clientes, sin ningún tipo de material, a excepción de una esterilla y una rueda abdominal. Y PCACASA no solo ofrece ideas, sino que te ofrece un plan en casa de 12 semanas que puedes disfrutar desde tu ordenador o dispositivo móvil (desde Instagram). 

Lo mejor de este plan, es que ganarás movilidad y flexibilidad a medida que vas progresando en la fuerza e hipertrofia. Una combinación muy inteligente que te dará una noción diferente al entrenar, además de una base atlética. Así que, más que un plan de entreno para casa, velo como un plan de movilidad y fuerza para casa, que te ayudará a alcanzar un siguiente nivel en tu entrenamiento.
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5X5 LSF (Valorado en 29€) 
¿Nunca has entrenado fuerza? Pues puedes empezar por aquí. ¿Sientes que no tienes nada de fuerza? Pues empieza con la barra sola y a partir de esta luego empiezas a meterle más peso. Este programa te hace ser consciente del principio de sobrecarga progresiva. La regla del juego es meterle kilos a la barra cada vez que vayas al gimnasio, así sea 1 kg. Sin embargo, deja de ser efectivo cuando ya no puedes seguir aumentando el peso, pero hasta que eso pase seguirá siendo un programa “brutal". 

Por otro lado… ese es el enfoque convencional de las 5x5. Nuestro enfoque es un poco diferente, no es meterle más kilos porque sí, sino meterle cuando realmente sientas que puedes meterle kilos. No desde la imposición sino respetando la consciencia instintiva de tu cuerpo. Y no te preocupes si al principio no sabes cómo escuchar a tu cuerpo, nosotros te guiaremos con ello.
  • Ambiente ideal: Gym de casa o gym completo.
  • Material: Discos, barra, banco y rack squat.
  • Enfoque: Principiante, fuerza, hipertrofia, básicos.
  • Guía completa en .PDF
5X5 LSF (Valorado en 29€) 
¿Nunca has entrenado fuerza? Pues puedes empezar por aquí. ¿Sientes que no tienes nada de fuerza? Pues empieza con la barra sola y a partir de esta luego empiezas a meterle más peso. Este programa te hace ser consciente del principio de sobrecarga progresiva. La regla del juego es meterle kilos a la barra cada vez que vayas al gimnasio, así sea 1 kg. Sin embargo, deja de ser efectivo cuando ya no puedes seguir aumentando el peso, pero hasta que eso pase seguirá siendo un programa “brutal". 

Por otro lado… ese es el enfoque convencional de las 5x5. Nuestro enfoque es un poco diferente, no es meterle más kilos porque sí, sino meterle cuando realmente sientas que puedes meterle kilos. No desde la imposición sino respetando la consciencia instintiva de tu cuerpo. Y no te preocupes si al principio no sabes cómo escuchar a tu cuerpo, nosotros te guiaremos con ello.
  • Ambiente ideal: Gym de casa o gym completo.
  • Material: Discos, barra, banco y rack squat.
  • Enfoque: Principiante, fuerza, hipertrofia, básicos.
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Rutina con Barra Olímpica para Gym y Casa (Valorado en 29€) 
Un plan simple pero demandante, implica que dispongas una buena parte de tu energía y mantengas, preferiblemente, un estilo de vida equilibrado del estilo “work, eat, train, sleep, repeat” (trabajo, comer, entrenar y dormir). 

A pesar de que siempre estarás entrenando con la barra, (por eso el nombre) es un entreno que se puede disfrutar y sobre todo cuando empiezas a ver su efectividad al poco tiempo. 

Además, la barra es tu amiga, y ojo con esto, no me refiero a la del bar, sino a la del gym. La barra es tu fiel compañera y el mejor complemento de todo atleta del mundo de la musculación. 

Así que, si llevas tiempo entrenando como culturista y quieres saber qué se siente entrenar como un atleta, entonces esta es tu rutina.
  • Ambiente ideal: Gym de casa y gym.
  • Material: Barra Olímpica, banco y squat rack.
  • Enfoque: Hipertrofia funcional, fuerza, integración de básicos.
Rutina con Barra Olímpica para Gym y Casa (Valorado en 29€) 
Un plan simple pero demandante, implica que dispongas una buena parte de tu energía y mantengas, preferiblemente, un estilo de vida equilibrado del estilo “work, eat, train, sleep, repeat” (trabajo, comer, entrenar y dormir). 

A pesar de que siempre estarás entrenando con la barra, (por eso el nombre) es un entreno que se puede disfrutar y sobre todo cuando empiezas a ver su efectividad al poco tiempo. 

Además, la barra es tu amiga, y ojo con esto, no me refiero a la del bar, sino a la del gym. La barra es tu fiel compañera y el mejor complemento de todo atleta del mundo de la musculación. 

Así que, si llevas tiempo entrenando como culturista y quieres saber qué se siente entrenar como un atleta, entonces esta es tu rutina.
  • Ambiente ideal: Gym de casa y gym.
  • Material: Barra Olímpica, banco y squat rack.
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Súper Glúteos (Valorado en 19€) 
Es una rutina para chicas (y chicos) inter-avanzados o que llevan tiempo entrenado pero buscan mejorar su estrategia. Consiste en una rutina torso-pierna, en el que entrenarás durante la semana dos días piernas y dos días el torso. 

La idea es que poco a poco empieces a entrenar con más pesos y entres en verdaderos rangos de hipertrofia, porque lo más importante es saber que el glúteo crece cuando le metes más peso, y no al hacer miles de repeticiones. Esto se debe a que es el músculo más potente del cuerpo. Por lo tanto, olvídate de tener un glúteo potente si no entrenas con mucha potencia. ¡Y eso es justo lo que conseguirás con esta rutina!
  • Ambiente ideal: Gimnasio completo.
  • Material: Barras y pesas.
  • Enfoque: Intermedio, activación glútea, hipertrofia.
Súper Glúteos (Valorado en 19€) 
Es una rutina para chicas (y chicos) inter-avanzados o que llevan tiempo entrenado pero buscan mejorar su estrategia. Consiste en una rutina torso-pierna, en el que entrenarás durante la semana dos días piernas y dos días el torso. 

La idea es que poco a poco empieces a entrenar con más pesos y entres en verdaderos rangos de hipertrofia, porque lo más importante es saber que el glúteo crece cuando le metes más peso, y no al hacer miles de repeticiones. Esto se debe a que es el músculo más potente del cuerpo. Por lo tanto, olvídate de tener un glúteo potente si no entrenas con mucha potencia. ¡Y eso es justo lo que conseguirás con esta rutina!
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  • Material: Barras y pesas.
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Mancuernas en Casa (Valorado en 19€) 
¿Estás empezando a entrenar? ¿tienes mancuernas en casa? Pues esta rutina es para ti. 

Entrenarás 3 días, ¿quién no tiene tiempo para entrenar 3 días en su casa? El plan es fullbody, por lo que trabajarás todos los grupos musculares, todos los días. Para ello, no necesitas ser un erudito de la técnica, solo tener sentido común y echarle un vistazo a los tutoriales. 

Además, la mayoría de ejercicios son simples y seguramente ya los has hecho. Y lo mejor de todo es que también puedes hacer la rutina en el gym. 
  • Ambiente ideal: Para gym de casa y gym.
  • Material: Set básico de mancuernas y banco.
  • Enfoque: Iniciación y Acondicionamiento general.
Mancuernas en Casa (Valorado en 19€) 
¿Estás empezando a entrenar? ¿tienes mancuernas en casa? Pues esta rutina es para ti. 

Entrenarás 3 días, ¿quién no tiene tiempo para entrenar 3 días en su casa? El plan es fullbody, por lo que trabajarás todos los grupos musculares, todos los días. Para ello, no necesitas ser un erudito de la técnica, solo tener sentido común y echarle un vistazo a los tutoriales. 

Además, la mayoría de ejercicios son simples y seguramente ya los has hecho. Y lo mejor de todo es que también puedes hacer la rutina en el gym. 
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REGALO - CALENTANDO COMO UN PRO  (Valorada en 9.99€) 
La entrada en calor es algo que la mayoría de personas no se toma muy en serio, algunos porque no tienen tiempo o porque piensan que con tan solo 5 minutos en la cinta y con un par de movimientos de brazos ya han calentado. Pero nada mas lejos de la realidad, ¡eso no es calentar!

Es por ello que, si te interesa mejorar exponencialmente tus resultados como atleta, no te debes perder los detalles de esta guía.
  • ​Guía Completa en .PDF
  • ​Teoría y protocolos generales.
  • ​Propuestas de calentamiento para musculación.
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RECAPITULANDO

VALOR TOTAL
Hasta la fecha = 302€

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¿QUÉ SE DICE DE 1000 RUTINAS?

Testimonio figura publica

ANTIGUOS USUARIOS DEL PLAN CUERPO ATLÉTICO GYM & CASA

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CONOCE A CARLOS & YASSIR

CONOCE A CARLOS & YASSIR

¡Create y vívete!

"No se trata de solo ganar masa muscular o perder grasa y no es solo cuestión de culto al cuerpo. ¡Sí! Puedes ganar masa muscular y perder grasa si así lo deseas,  puedes desarrollar cualquier habilidad física; ser un maestro de la calistenia, del culturismo o de todo aquello que anhelas.

Más allá de lo estético, trata de encontrar lo que más te gusta y vivir en base a ello. Por eso, no busques un concepto de cómo deberías ser, mejor busca ser tu (propia) mejor versión física, mental y emocional.

La salud es belleza, la salud es un equilibrio, la salud es un todo”.

¡Sé un explorador 
de la salud y el movimiento!

"No se trata de solo ganar masa muscular o perder grasa y no es solo cuestión de culto al cuerpo. ¡Sí! Puedes ganar masa muscular y perder grasa si así lo deseas,  puedes desarrollar cualquier habilidad física; ser un maestro de la calistenia, del culturismo o de todo aquello que anhelas.

Más allá de lo estético, trata de encontrar lo que más te gusta y vivir en base a ello. Por eso, no busques un concepto de cómo deberías ser, mejor busca ser tu (propia) mejor versión física, mental y emocional.

La salud es belleza, la salud es un equilibrio, la salud es un todo”.
"Yo soy partidario de que cada persona debe encontrar ese atleta que lleva dentro. Por eso, ve más allá de lo que está establecido y encuentra esa actividad física que más resuene con tu forma de ser.

Y toma en cuenta que ser un explorador no significa que tengas que reinventar lo que ya está hecho, significa indagar sobre aquellas actividades que más te gustan y tener un approach aventurero con respecto a estas.

Por lo que, te animo a encontrar lo que más te motiva y al mismo tiempo recuerda que el camino recorrido por otros es un recurso valiosísimo para maximizar tu crecimiento".

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"No se trata de solo ganar masa muscular o perder grasa y no es solo cuestión de culto al cuerpo. ¡Sí! Puedes ganar masa muscular y perder grasa si así lo deseas,  puedes desarrollar cualquier habilidad física; ser un maestro de la calistenia, del culturismo o de todo aquello que anhelas.

Más allá de lo estético, trata de encontrar lo que más te gusta y vivir en base a ello. Por eso, no busques un concepto de cómo deberías ser, mejor busca ser tu (propia) mejor versión física, mental y emocional.

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Más allá de lo estético, trata de encontrar lo que más te gusta y vivir en base a ello. Por eso, no busques un concepto de cómo deberías ser, mejor busca ser tu (propia) mejor versión física, mental y emocional.

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Y toma en cuenta que ser un explorador no significa que tengas que reinventar lo que ya está hecho, significa indagar sobre aquellas actividades que más te gustan y tener un approach aventurero con respecto a estas.

Por lo que, te animo a encontrar lo que más te motiva y al mismo tiempo recuerda que el camino recorrido por otros es un recurso valiosísimo para maximizar tu crecimiento".

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Si en el transcurso de 30 días en 1000rutinas no te adaptas  a los planes publicados, o bien, no ves progreso alguno, entonces podrás pedir un reembolso del 100% de tu dinero sin ningún tipo de preguntas.
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PREGUNTAS FRECUENTES

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¿Qué ocurre si no estoy satisfecho/a con los programas?
Si no estas satisfecho puedes darte de baja y pedir reembolso antes de los primeros 30 días.
¿Puedo pagar con PayPal?
Sí.
¿Es un pago único?
Sí, tendrás acceso de por vida a la plataforma.
¿Cómo puedo contactar con el instructor?
Envíanos un mensaje privado "DM" al Instagram de @1000rutinas o un correo electrónico a locurasanafitness@gmail.com. Respondemos lo antes posible.
¿Incluye programa de alimentación?
No, de momento no incluye dieta o algún programa de alimentación, sin embargo te podría interesar Sé Tu Mejor Nutricionista.
¿Cuántas rutinas van a publicar?
No garantizamos un determinado número de rutinas. En cambio, este variará dependiendo de qué tipo de rutinas consideremos que puedan ser más útiles para todos. Lo que sí tenemos claro es que no buscamos rellenar la plataforma con programas sin sentido alguno.
¿Cada cuánto publican rutinas?
No garantizamos frecuencia alguna, vamos publicando según la valoración colectiva y el feedback recibido.
¿Si no tengo cuenta de Instagram que puedo acceder?
Lamentablemente el servicio solo se ofrece a través de instagram, te tendrás que crear una cuenta para acceder a él. 
¿Solo se aceptan pagos en Euros?
Euros, Dólares y cualquier otra divisa extranjera. La plataforma hará la conversión automáticamente.
Si me he dado de alta, ¿Por qué no me han aceptado en la cuenta de Instagram?
Recibimos muchas solicitudes de usuarios no suscritos. Sin embargo, aceptaremos tu solicitud en menos de 24 horas si estas suscrito/a.
¿Todos los programas incluyen vídeos?
Aunque varios programas incluyen videos sobre cómo realizar los ejercicios, no todos los programas lo incluyen. Para este caso, nos ayudamos de infografías y hashtags. 
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LocuraSanaFitness2020. All rights reserved.
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